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        2. 減肥方法

        飲食運動是產后減肥的不二選擇

        如果產后一年之后你的BMI指數還是超標,那一定要下決心減肥。

          我們大致來算一下,如果一個


        女性在27歲生孩子,一年之后就是28歲,正是人生最好的時光,如果很肥胖,不僅美麗的衣服穿起來不好看,而且,肥胖會讓整個人看上去沒有精神,過于肥胖的人還會影響社交和找工作。如果你是一個有事業心的女孩,生完孩子一年也該回歸工作了,如果太胖了,真的會影響你的應聘。所以,無論從哪一個角度去考慮,產后一年都該減肥了。

          一般情況下,產后一年都會給孩子斷奶的,其實,如果一直不給孩子斷奶對孩子也不一定就是好的,該斷就斷,然后去找回自己。所以,產后一年的減肥是可行的。

          產后一年究竟采取怎樣的減肥方法?

          現在的減肥方法實在是太多了,有時候讓人無從選擇,其實,無論選擇怎樣的減肥方法,前提都是以


        健康為主,絕對不能為了減肥而損害健康,接下來給大家介紹產后一年更適合的減肥方法。

          運動加飲食控制:

          這是減肥成功的不二法門,而對于產后一年的產婦依然要遵守這個規律,因為,生產之后是坐月子,在月子里會吃很多營養豐富的食物,讓身體能夠迅速復原,而出了月子還是要吃很多營養豐富的東西,為了是能夠讓奶水更充足,通過喂奶給寶寶更充足的營養。因此,這樣長時間的營養過剩,導致了肥胖。但是這種肥胖還是比較好減的,這是因為吃的太多導致的,因此,只要通過一定的運動和飲食的調整,就可以瘦下來的。

          1、選擇一種運動。



          建議大家選擇瑜伽,因為生完孩子還依然年輕,希望自己不僅不胖還能夠擁有更好的身材,瑜伽這種運動可以達成你的心愿,可以報一個瑜伽班,跟著老師學會瑜伽減肥的動作,然后按照要求去做,假以時日,你一定可以瘦下來,同時,你的身材也會更加的玲瓏有致,讓你更加充滿青春的活力。

          2、晚餐開始不吃主食。

          這是飲食上減肥見效最快的,產后一年不用再喂奶了,就要開始適當的控制飲食,平時的飲食要做到少吃肉多吃才,在肉和菜搭配的比例上要做到1:4,也就是進餐的時候如果吃一口肉就要吃4口菜,這樣符合營養學的要求,營養均衡又不會發胖。而且,吃肉類食物最好選擇牛肉或者蝦肉、魚肉等,少吃豬肉,做法也是盡量不要紅燒或者是煎炸,這樣可以減少油脂的攝入,減少熱量。而晚餐不吃主食,是有利于減少碳水化合物的攝入,因為碳水化合物過多代謝不掉的話,就會轉變成脂肪,不吃主食可以用粗糧代替,同時多吃一些蔬菜和水果,目前看來晚餐不吃主食的減肥效果還是不錯的。

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