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        2. 減肥方法

        喝綠茶和什么食物搭配對減肥更有效果?

        那綠茶真的有減肥的作用嗎?很多人對這一點還是有一定的疑問,因為,很多人都喜歡喝綠茶,但是,好像體重也沒有很明顯的變化,所以,對綠茶的減肥效果是不確定的。那綠茶有沒有減肥的效果呢?我們先來看一下綠茶的一些功效。


          綠茶的功效

          1、含有大量的茶多酚,對加速脂肪代謝有幫助。

          2、綠茶含有很多有效的成分,可以幫助人體提升抵抗力和免疫力??梢缘挚棺杂苫那忠u,讓皮膚更好。

          3、綠茶有利尿的作用,對保護我們的腎臟很有幫助。

          綠茶還有其他的功效,但是這三點功效和減肥是有關系的,尤其是第一點對減肥的幫助最大,但是,從實際上情況來看,單純靠喝綠茶,減肥的效果確實是有限的,想通過喝綠茶減肥,一定要打組合拳,將綠茶和其他的食物放在一起,那綠茶就會發揮其減肥的輔助作用,幫助你實現減肥的目標。


          1、綠茶蘋果汁

          將蘋果洗凈之后放入榨汁機榨成蘋果汁,之后將綠茶粉加入蘋果汁中,這樣綠茶蘋果汁就做好了。這種飲品最好在早晚各喝一次,早晨最好在早餐之前喝,晚餐是在晚餐之后喝。蘋果被譽為減肥的圣品,現在和綠茶放在一起,減肥的效果會更好。

               2、綠茶配乳酪

          將綠茶泡好之后,把茶汁放到另一個杯子里,然后將乳酪放到杯子里進行攪拌,攪拌均勻之后就可以喝。這種飲品全天任何時候都可以喝,乳酪是含有蛋白質的食物,而且乳酪的熱量很低,所以,將兩種混合在一起,可以達到減肥的效果。當然使用這種減肥的方法,同時最好控制飲食的總量,還要調整飲食的結構,多吃蔬菜和水果,少吃一些油炸類的食物和油脂含量高的食物。


              


         喝綠茶減肥有哪些注意事項?

          1、想通過喝綠茶減肥的人,一定要做好長期喝的心理準備,因為綠茶減肥的過程是非常緩慢的,短期內是不會有任何的效果的,甚至很容易讓人失去減肥的信心,所以,不要把綠茶當成是減肥的唯一選擇,在喝綠茶的時候一定要進行其他的科學的減肥方法,可以選擇運動減肥法,也可以在飲食上下功夫,把綠茶當成一種補充水的方法還是不錯的,這樣長期的堅持喝綠茶,對保護你的身材還是非常有幫助的。

          2、喝綠茶一定要在飯后1小時之后,因為我們會從食物中攝入大量的礦物質,比如鐵或者鈣,如果吃完飯就喝綠茶的話,會影響鐵的吸收,長時間的缺鐵很容易發生缺鐵性的貧血。所以已經患有貧血的人是不適合喝綠茶減肥的,還有一些體質較弱胃腸吸收不好的人也不適合喝綠茶減肥。

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