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        2. 減肥方法

        喝水能減肥嗎?記住6點可以減


        當時這種方法在南方的一些城市盛行過,而且很多人也使用了這種方法,據說一杯水的價格也不低??墒呛髞戆l現這是騙人的,結果后來這種減肥的方法就銷聲匿跡了。但是人們一直想找最簡單的減肥方法,喝水減肥法確實很簡單,但是喝水真的能減肥嗎?通過這件事情人們對喝水減肥打了一個大問號.


          如果想減肥單純靠喝水,那是不可能有效果的,當然主要看是喝什么水,如果是喝茶水或者是減肥茶水,那可能會有一定的效果,但是減肥茶對我們的腸粘膜傷害還是很大的,所以,不建議喝減肥茶,那普通的茶水減肥的效果是非常有限的。至于用喝白開水減肥那更是難上加難,不過,可以將喝水當成是減肥的輔助手段,那對減肥還是有幫助的。

          我們都知道減肥的時候要配合飲食的改變,同時還要多喝水,這是為什么?人體最小的組成單位是細胞,而細胞里主要的三種成分按照比例依次是水、蛋白質、脂肪,還有少量的其他營養物質。減肥就是要多攝入蛋白質和水,減少脂肪的攝入,這樣細胞里的水分就會擠掉脂肪,或者讓脂肪的細胞變少,這樣就可以瘦下來。

          但是想減肥喝水絕對不是平時的那一種喝法,想減肥就要按照正確的方法喝水。

          那減肥喝水該如何做?



          1、清晨早起喝水。

          早上起來就要開始喝水,喝500毫升水,最好是溫開水,這樣可以清洗腸道,加速腸道的蠕動,緩解便秘。

          2、每天至少喝2000毫升水。

          只有水的量足夠,才能減少細胞里的脂肪比例,而且喝水的時候不能一股腦的喝掉一瓶水,而是要一小口一小口的喝,這樣才能進入細胞,如果喝的過快,不能進入細胞,很快就從尿液排掉了,起不到減肥的作用。

          3、每餐前喝500毫升水。

          吃飯之前喝水可以增加飽腹感,這樣進食的時候就會減少總量,對減肥是很有幫助的。


          4、每餐后的1小時再喝一大杯水。

          喝水可以幫助胃腸的消化,將食物盡快的從體內排出去,減少吸收的時間。

          5、喝水充饑。

          在減肥期間晚上8點之后是不允許吃任何的食物的,如果感覺到非常的饑餓,是可以喝水來充饑的。

         6、睡前不要喝水。

          喝水喝對了對減肥是很有幫助的,但是,晚上睡覺前千萬不要喝水,因為攝入的水分太多很容易引起水腫。另外喝水過多晚上會起夜,影響睡眠的質量。

          以上是告訴大家喝水減肥的方法,單靠喝水這一個行為是不能減肥的,必須通過飲食的控制或者是進行一種運動才能減肥,喝水只是減肥的輔助手段,但是正確的喝水不僅可以幫助身體減肥,對維護我們的健康也是非常有利的

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