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        2. 減肥方法

        跟著網友減肥,一個月瘦十幾斤


        網上遇到一個小網友,聊起呆在家越來越胖的話題。她發了一個鬼魅的笑臉以后,跟我炫耀她不僅沒有呆胖,反而瘦了十幾斤。對于像我一樣的大部分人來說,這段時間無疑是一個打著“為社會作貢獻”頭銜的假期??墒菍τ谖业男【W友來說,卻是一個閉關修煉,等著給人眼前一亮的有利時機??纯醋约憾亲由虾裰氐闹緦?,心里一陣酸楚。決定跟隨網友的腳步,好好利用這段特殊期期,讓自己瘦下來,能苗條的回歸到往常的生活中。

        問出了小網友的減肥秘籍,決定自己也實踐一番,如果你也有跟我一樣想變瘦的想法,不妨嘗試一下,告別除了吃就是睡的生活,苗條起來吧!

        1.每天快步走或者坡路走40分鐘

        堅持運動是減肥必經之路。因為現在的特殊狀況,只能選擇一些室內練習。推薦在跑步機上快步走,每天至少步行四十分鐘以上。如果想要收獲更好的運動效果,可以將快步走改成慢跑或者坡路走。

        可能一些網友跟我一樣沒有跑步機,那也可以找尋一些室內健身操,每天跳足半個小時。

        2.晚餐只吃酸奶水果+燕麥

        保證一日三餐飲食,早餐和午餐正常吃,但是都不要吃撐,微飽就要停止飲食。

        晚餐的飲食要尤其控制,只能吃水果、酸奶和無糖麥片。同樣可以吃飽,但不能吃撐。

        控制晚餐的飲食可以非常有效的抑制脂肪生成和堆積。另外晚餐以后到睡前不能吃任何食物,饑餓嚴重可以喝溫水來充饑。

        為了避免晚上食欲旺盛,一定要養成早睡的習慣哦。

        3.不吃一口零食和飲料

        高熱量的零食、飲料是減肥時的最大障礙,每天吃一口,都會給自己吃成大胖子。所以想要身材好,就不能貪嘴,整個減肥期間不能吃一口零食和飲料。

        如果想吃零食的欲望強烈,可以吃些水果或者喝些花果茶來緩解欲望。

        想要減肥成功,除了按照以上的方式,還需要一顆能堅持的恒心,也許一兩天沒有什么明顯的效果,但是一個月兩個月一定會瘦下去很多哦,我們一起加油吧。

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