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        2. 減肥食譜

        推薦一套適當吃素減肥法,過程輕松,效果顯著


        完全吃素食并不適合大眾,并且很多人都是無肉不歡。但是適當的吃素減肥卻適用于大部分人,既能及時的清理體內油脂,減肥變瘦,還不會長時間的強制控制飲食。

        因此這次推薦一套適當吃素減肥法,過程輕松,效果顯著。

        什么是適當吃素減肥?減肥期間不連續性吃素,每一周僅選出兩天進行全素飲食,不過這兩天不能是挨著的兩天。除了吃素的兩天以外,其他時間可以任意飲食不受限制。

        適當吃素減肥的具體要求:

        1.每周兩天全素飲食,但是這兩天不能挨著。比如周一吃素,那么下一個吃素日可以是除去周日和周二的任何一天。

        2.吃素期間,除了要限制肉類的攝入,還要控制油脂的攝入,盡可能吃的清淡。

        3.吃素期間確保餐三飲食,除去三餐不能吃任何其他食物。并且三餐都只吃五分飽。

        4.非吃素的五天相對來說可以吃任何想吃的食物,但是不包括零食、飲料以及油膩食物和甜點。

        5.非吃素期間確保三餐飲食,飲食間隔出現饑餓感可以吃水果充饑。三餐不能吃撐,最多吃八分飽。

        適當的吃素飲食,可以給身體定期進行一次油脂和毒素的大清理,既能促進脂肪分解和改善腸內環境,還能改善全身的循環和代謝,對提高免疫力、健康身體、減肥瘦身和保持身材都有非常好的效果。

        如果能在適當吃素減肥的基礎上添加足量的運動,那么瘦身的速度和變瘦以后的身體形態都會得到巨大的改善。

        建議在整個減肥期間保證充足的日?;顒恿亢瓦m合自己的專業運動量。

        大家常使用的運動方式有:

        每天累計步行一萬步或者累計活動半小時。

        每天慢跑四十分鐘。

        每天堅持跳減肥操半小時。

        每天跳繩2000下。

        每天卷腹拉伸二十分鐘。

        合理控制飲食與適量運動相結合,就可以幫助大家苗條的度過整個下半年。

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