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        超健康減肥食譜大全 肥胖人士必學

        眾所周知,導致肥胖的最根本原因是飲食,所以,如果無法管住嘴,就很難瘦身成功。但是,抵擋住美食的誘惑對于肥胖人士來說簡直難如登天。不過今天小編為大家帶來了幾款超健康減肥食譜大全,能幫助大家擺脫煩惱。想要邊吃邊瘦,就一起來看看這幾款超健康減肥食譜大全究竟是如何制作的吧,相信吃貨妹子看完這幾款健康減肥食譜大全一定會迫不及待的想要嘗試。


        超健康減肥食譜大全一、西蘭花皮蛋湯

        經常煲菜湯的人很多,但見到煲西蘭花湯的就少了。其實,在健康減肥食譜大全中,西蘭花皮蛋湯也是一款兼具瘦身功效的美食。因為西蘭花不僅營養豐富,而且煮成湯更易于吸收,又不會太油膩。加上皮蛋,這款湯的營養價值就更高了,而且皮蛋也是低熱量食物的經典代表。

        材料:西蘭花、胡蘿卜一根、皮蛋2個,姜、蒜適量,濃湯寶一盒。做法:1、西蘭花洗凈后切成小塊,在已放鹽的沸水中煮45秒,撈起瀝干。2、皮蛋去殼,搗碎或切塊,胡蘿卜切絲。3、燒熱適量油,放姜煎至金黃色,放入清水3碗左右,再加入濃湯寶和適量鹽、糖以及料酒煮成濃湯。4、放入準備好的皮蛋和胡蘿卜,大火煮至沸騰。5、最后放入西蘭花,至煮滾即可。


        超健康減肥食譜大全二、什錦燴鮮蔬

        健康減肥食譜大全中,什錦燴鮮蔬頗受MM歡迎。因為香菇、金針菇等菌類和新鮮蔬菜中均含有豐富的抗癌、增加腸胃蠕動作用的成分,能夠幫助人體消化食物,排除毒素,而菌類食物不僅熱量低,所含氨基酸、維生素、礦物質也十分豐富,常吃可以增加人體免疫力。

        材料:香菇50克、金針菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡蘿卜50克,蠔油1湯匙、淀粉少許、蔥段1根,鹽適量。做法:(1)西芹、胡蘿卜洗凈切絲,香菇、金針菇、口蘑洗凈備用。(2)鍋中加水燒熱,放入以上原料焯一下,撈出后放冷水中浸泡備用。(3)油燒熱后放蔥段熗鍋,再倒入蠔油和原料中火細炒,如干鍋可放少許水,再放入淀粉勾芡炒勻即可。


        超健康減肥食譜大全三、鮮果燕麥

        鮮果燕麥粥是健康減肥食譜大全中做法超簡單的一款美食,其中所含燕麥屬于粗纖維的一種,可以幫助消化,最適合早餐食用,而且還包含蘋果、香蕉、獼猴桃等多種爽口又營養豐富的水果,以至于MM們在減脂的同時還能盡情享受美食,可謂一舉多得。

        材料:燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ML、水300ML。做法:1、取一小鍋入水后燒沸,將燕麥入鍋中煮成粥,水開后煮3分鐘左右即可。2、蘋果連皮切丁,香蕉和獼猴桃切小丁,葡萄干用水沖洗兩遍。3、將煮好的燕麥盛在容器內。4、將三種水果丁混合放在燕麥粥表面,注意顏色的搭配。撒上葡萄干,澆上鮮奶,最后飾以櫻桃點綴即可。


        超健康減肥食譜大全四、紅燒冬瓜

        冬瓜中含有丙醇二酸,這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪,另外冬瓜中本來就不含脂肪,熱量也很低,對于減肥是再好不過的食物了。冬瓜中富含豐富的維生素C,并且富含鉀元素,而鉀元素是人體必需的微量元素,具有排水消腫的作用,同時含的鈉鹽比較低,這對于高血壓,腎不好,浮腫等都有很好的療效,能起到消腫降壓的作用。所以,在健康減肥食譜大全中,選擇此款美食是非常明智的。

        材料:冬瓜、白糖、雞精、蠔油、鹽、老抽、生抽。做法:冬瓜去皮去瓤,表面打上花刀改切成方塊。熱鍋下油,油熱后下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃后,把冬瓜扒到鍋邊,中間下少許白糖炒出糖色后和冬瓜塊一起炒勻。再放入鹽,適量生抽,老抽讓冬瓜均勻上色。加一小碗水炒勻后蓋上鍋蓋,燜煮至冬瓜熟。再加蠔油,雞精,大火收汁。起鍋撒上蔥花即可。


        小編介紹的這幾款超健康減肥食譜大全是達人公認最完美的瘦身飲食法,它不僅不會讓你缺少任何一種人體該有的營養、維生素和維他命礦物質,反而還會讓你適當的攝取一些蛋白質和脂肪,維持每天的熱量消耗。

        其實,隨著肥胖率的增加,步入減肥行列的人越來越多,但是經受不住美食的誘惑是導致大家減肥失敗的根本原因之一,所以上述幾款超健康減肥食譜大全是大家必須要學會制作的,因為這幾款健康減肥食譜大全不僅營養美味,而且減脂效果極佳。小編相信有了這幾款健康減肥食譜大全的幫助,再配合適量的運動,大家一定會盡快瘦身成功的。

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