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        2. 減肥食譜

        吃這7種水果,比吃肉還容易胖!


        1、榴蓮

        榴蓮的熱量為147大卡/100克,瘦肉的熱量為140大卡/100克,吃100克榴蓮的熱量可比吃肉還多啦。

        榴蓮在泰國負有盛名,被稱為“水果之王”。而且用榴蓮制作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟,會添加大量奶油和糖分,讓人迅速發胖。


        2、西瓜

        西瓜熱量雖然低,含有大量果糖,這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽,所以人會無意識的多吃,從而積攢熱量,變得更胖。吃掉半個瓜,等于吃了兩碗米飯!所以一定別用勺子挖著吃哦~

        夏天一般我們都會吃冰西瓜,殊不知,溫度越低,果糖甜度就越大,就更容易發胖~

        3、牛油果

        獨得萬千寵愛的牛油果,它的平均脂肪含量是15%,比豬里脊的8%的脂肪含量,差點兒高出一倍!所以一般,吃牛油果就少吃油哦~

        4、荔枝

        荔枝的糖分和熱量都比較高,熱量為70大卡/100g,而荔枝果肉含糖量高達20%!每吃一口荔枝,就相當于喝一口糖水。

        荔枝含有較高的糖分,而且荔枝吃多了,還容易人上火。

        5、椰子

        每100克椰子含有241千卡的熱量,相當于2.1碗米飯。

        椰子的椰肉含油量高達35%,其中多為飽和性脂肪酸,同時還含有大量的脂肪和蛋白質。椰汁的含糖量也不低,所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。

        6、龍眼

        每100克桂圓干中就含有26.9克的水分,5克蛋白質和0.2克脂肪,65.4克碳水化合物和283千卡的熱量。

        由此看來,龍眼也屬于高熱量水果之一,雖然沒有干桂圓那么高的熱量,但吃多了一定會讓人發胖的。

        7、香蕉

        很多人減肥的時候回選擇吃香蕉,每100克香蕉有92千卡的熱量,相當于二兩米飯,沒想到吧!

        香蕉的熱量雖然比肉稍微低一點兒,但香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分,一只香蕉就相當于你炒菜放的那塊肉了,切忌多吃!

        香蕉具有豐富的鉀,可以增強心肌,客服心臟病,還有高水平的抗氧化劑,有利于增強免疫系統,對人體還是非常有益的。

        所以,要減肥的泥萌啊,水果不能隨便吃哦~




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