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        2. 減肥食譜

        緩解食欲的5種食物,吃完就不餓了?


        害怕肥胖,所以餓了也不敢吃。但是饑餓的欲望很難被控制,一旦無法承受就會適得其反,最終出現飲食過量和暴飲暴食的狀況,極易誘發肥胖。

        對比有技巧的飲食,饑餓后暴食的肥胖幾率更高,并且不利于身體的內循環和代謝。因此,越是為了保持身材越不能盲目的忍耐饑餓,而是要有技巧的吃。

        這次介紹一些可以緩解食欲的食物,既可以控制飲食欲望,還能減肥瘦身。

        1.黑咖啡

        黑咖啡有著極強的抑制食欲的效果。每天喝兩杯黑咖啡就能緩解一整天的飲食欲望,防止飲食過量和暴食狀況的發生。

        另外黑咖啡中還含有豐富的咖啡因,它能夠促進循環以及代謝,有助于體內毒素的排除和脂肪的燃燒。但是咖啡因會影響睡眠質量,因此,不建議晚些時間喝黑咖啡,防止失眠狀況發生。

        2.無糖口香糖

        饑餓的時候吃一塊無糖口香糖,可以利用充分的咀嚼量來緩解食欲和增強飽腹感知。對緩解饑餓感和飲食欲望非常有效果。

        請注意要挑選無糖口香糖,避免無畏的糖分攝入。

        3.燕麥片

        燕麥會在腸道內數十倍的膨脹,吃很少一部分就能飽腹和緩解飲食欲望。

        此外燕麥中還含有豐富的可溶性食物纖維,不僅能促進消化排泄和緩解便秘,還能在消化的同時吸附出腸道壁上多余的油脂,減肥消脂的效果極強。

        4.西紅柿

        西紅柿的熱量低、食物纖維含量高,食用以后可以迅速飽腹并降低飲食欲望,非常適合在減肥期間食用。不僅如此,西紅柿中還含有大量的維生素以及番茄紅素,有著極強的美膚和抗衰老的作用,推薦愛美又想瘦的人常吃哦。

        5.魔芋

        魔芋中含有大量的可溶性食物纖維,饑餓的時候吃一些可以快速飽脹腸胃,另外魔芋的熱量極低,因此食用以后完全不用擔心有變胖的風險。

        餓了就要吃,合理的飲食既能緩解欲望還不用擔心變胖哦。

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