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        1. 首頁
        2. 減肥食譜

        5種飽腹感超強的食物


        飽著瘦下去是每一個減肥人的愿望吧。其實減肥與吃飽并沒有很矛盾,只要選擇正確的食物,不僅可以在減肥的時候吃飽,這些飽腹的食物還能提高減肥的速度和促進易瘦體的形成哦。

        1.豆制品

        豆制品的熱量低食物纖維含量豐富,食用以后可以快速飽腹,有緩解飲食欲望和增強飽腹感的效果。

        三餐中加入豆制品,就可以在吃飽的基礎上,限制熱量攝入,同時也能防止其他高熱量食物的攝入。

        另外豆制品中還含有大量的植物性蛋白質,它有助于增肌減脂,非常適合在減肥期間食用。

        不僅如此豆制品還含有大豆異黃酮,對保護女性健康也有很大的幫助。

        2.黃瓜

        黃瓜的水分充足,熱量低,食物纖維含量高。食用以后也能快速飽腹,有減少熱量攝入和減肥消脂的作用。

        另外黃瓜中的食物纖維還能促進腸胃蠕動,有助于消化排泄率的提升和減少腸道內毒素的堆積。

        此外黃瓜中還含有脂肪分解酶,對促進脂肪分解和減肥瘦身都有很好的效果。

        3.蘑菇

        蘑菇中含有豐富的可溶性食物纖維,不僅能提高腸胃動力、改善消化排泄的狀況,還能在排泄的過程中吸附出腸道壁上多余的油脂,減肥效果顯著。

        蘑菇中還含有大量的殼聚糖,既能抑制脂肪生成,還能加快脂肪燃燒。

        4.冬瓜

        冬瓜的含水量充足,食物纖維豐富,飽腹效果顯著。

        另外,冬瓜中還含有大量的礦物質鉀,有消除身體中鈉鹽和改善浮腫的效果。非常適合減肥期間食用。

        5.海帶

        海帶中含有豐富的可溶性食物纖維和低聚糖,對提高消化速度、緩解便秘和消除腸道內的毒素和油脂都有非常好的效果。

        另外海帶中還含有豐富的礦物質,有助于身體健康和新陳代謝速度的提升,可以收獲減肥消脂的效果。

        平常的飲食中多吃以上五種食物,就可以在吃飽的同時瘦下去哦。

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