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        2. 減肥食譜

        推薦下面幾款適合夏季減肥吃的食物


        減肥要注意飲食熱量的控制,所以選擇正確的食物是很重要的。那么夏季減肥吃什么食物好呢?

        夏季減肥吃什么

          蓮藕

          蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。

          韭菜

          很多人都不知道韭菜可以減肥。韭菜是粗纖維蔬菜。在腸道吸收水后會迅速膨脹,因此形成飽脹感,可以減少人的適量。同時韭菜還有潤腸通便的作用,可以幫助排出體內的多余物質。

          西紅柿


          夏季也是西紅柿最多的季節,西紅柿含有番茄紅素可以有效的預防癌癥,同時西紅柿還富含維生素,可以為身體補充營養,而西紅柿的含糖量也非常低,吃西紅柿也是有利于減肥的,而且,想減肥最好是生吃西紅柿,這樣可以減少油脂的攝入。

          菠菜

          菠菜以鐵含量豐富而被廣為人知。但是菠菜減肥也是不容忽視的。菠菜可以預防肥胖癥、高血壓和糖尿病。菠菜還有消除下半身水腫的功效哦。

          黃瓜

          黃瓜一直被稱為是減肥的圣品,因為黃瓜富含纖維素,還有一種特殊的物質可以抑制脂肪在腸道的吸收,夏天,生吃黃瓜是最好的減肥方法,因為生吃黃瓜沒有任何的油脂,減肥的效果非常好,黃瓜是怎么吃都不會發胖的。


          洋蔥

         洋蔥能促進腸胃蠕動。加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內積累的毒素,有助排便。

          苦瓜

          夏季吃苦瓜,可以消暑排毒。不過,因為苦瓜味道較苦,很多人可能很少吃,但是苦瓜減肥的效果非常好。如果能夠吃涼拌苦瓜,那減肥的效果是更好的,如果,不能吃涼拌苦瓜,可以吃清炒苦瓜,少放一些油,也是不錯的。

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