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        1. 首頁
        2. 減肥食譜

        三個不經意的飲食習慣,讓你越來越胖


        肥胖不能一口氣吃出來,卻可以因為不良習慣一點點累積而造成。在諸多的不良習慣中,不正確的飲食方式尤其會增加變胖的風險。這次介紹的錯誤飲食并不僅是常見的暴飲暴食,而是大多數人常犯,但是都不被重視的導致肥胖的飲食方式。

        1.吃的太咸

        在大家的印象中,可以導致肥胖的食物往往都是油炸食物、甜點和肥膩的食物等。但其實吃咸味重的食物也會誘發肥胖。

        首先吃過量的咸味食物會影響全身的血液循環,減慢新陳代謝的速度,從而導致脂肪堆積和臃腫肥胖。另外,咸味食物會增加飲食欲望,極易導致飲食過量,最終會造成脂肪生成和肥胖發生。

        因此在日常的飲食中除了要控制高熱量食物的攝入,還要減少鹽分的攝入,防止肥胖的發生。

        2.完全不吃碳水化合物(糖)

        碳水化合物會誘發血糖值急劇升高和脂肪堆積,因此很多人為了避免肥胖,開始嚴格控制碳水化合物的攝入量。但是極端的限制碳水化合物卻是誘發肥胖的主要原因。

        首先,碳水化合物是人體的主要能量來源,一旦攝入不足就會減慢循環和代謝速度,最終不僅無法正常燃燒脂肪,還會讓身體變得易胖。另外,糖分攝入不足還會導致食欲無法滿足,造成飲食過量和暴飲暴食狀況的發生,最終誘發肥胖。

        3.極端限食

        不是吃的少就一定,其實極端的少吃是肥胖的誘因。吃的少身體中的營養素和能源就越少,這樣會降低循環以及代謝的速度,從而降低燃脂率,極易誘發肥胖。

        另外吃的少還會增加飲食的欲望,一旦無法控制就會出現暴食以及飲食過量的狀況,也容易導致肥胖的發生。

        偶然的一次飲食過量,并不一定會導致肥胖,但是長期的飲食方式錯誤定會影響身材。如果你的生活中也存在以上三個錯誤的飲食方式,建議馬上改正哦。

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