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        2. 減肥食譜

        減肥食譜大全雞蛋黃瓜減肥法

        健康減肥是每個減肥者都希望做到的,獲得苗條體形要取之有道,切莫操之過急,節食、減肥藥等減肥法統統來過,最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼,還令身體健康受損。所以減肥一定要做到健康、安全,要選對適合自己的方法才行。

        俗話說的好“春天不減肥,夏天徒傷悲”。您要是錯過了春天減肥的時機,那么趁著蔬果旺盛的夏季,趕緊再制定一個減肥計劃吧。說到減肥,不得不說到一樣減肥、美容、養生的佳品--黃瓜。

        沒錯,黃瓜果肉脆甜多汁不僅僅只是餐桌上的美味,同時黃瓜中還含有膠質、果酸和生物活性酶,可以促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏達到美容的作用。同時還具有清熱利尿、預防便秘的作用,常吃黃瓜對于預防冠心病還有很大的好處。而新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪,從而達到減肥瘦身的作用。

        先拋開黃瓜的養生作用不說,對于愛美的女性朋友而言,黃瓜的美容、瘦身作用才是女性朋友們最關心的話題。而怎樣吃黃瓜才能減肥?怎樣用黃瓜才能達到美容的功效?那么您不妨接著往下看。

        減肥,是女性們在夏季最為關注的話題。想要靠食譜瘦下來的MM們注意啦,今天小編為你推薦一種神奇的黃瓜雞蛋減肥法,營養又瘦身,幫你見證一周減10斤的奇跡。

        一周的三餐食譜:

        早餐:雞蛋1個(可以是茶葉蛋)+黃瓜1根

        中餐:雞蛋1個(可以是茶葉蛋)+黃瓜1份(可以是拌菜)

        晚餐:黃瓜1~2根或黃瓜拌菜

        黃瓜減肥的原理

        現代藥理學研究認為,鮮黃瓜內還含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低,對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病,是一種理想的食療良蔬。

        黃瓜雞蛋減肥法就是一個月之內,堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因為黃瓜和雞蛋都是減肥食譜里面相當減肥材料,再怎么吃,也不胖。

        雞蛋減肥的原理

        一:雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機體所利用。

        二:雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。

        雞蛋減肥對身體的好處:

        雞蛋和黃瓜減肥的反彈:

        一、雞蛋中含有人體需要的大部分元素,尤其是蛋白質豐富,高蛋白質飲食能增強胰高血糖素的分泌,而缺少糖類物質,血糖降低,也促進了胰高血糖素的分泌,導致促進脂肪分解,這是雞蛋減肥的真正原理所在。

        二、黃瓜熱量很低,進食雞蛋所攝入的熱量不足以支持人體的日常支出,這時,人體必須動員脂肪,而蛋白質正好促進了這一過程。

        三、雞蛋黃瓜減肥因為沒有使胃腸得到徹底的休息,因此胃腸飲食偏好沒有改變,這是跟辟谷減肥相比的不足,在減肥期結束后,很容易反彈,但速度比較慢。

        四、因為這是純粹燃燒脂肪,減肥效果好,反彈速度慢,但減肥后會導致皮膚松馳,這也是跟辟谷減肥的差距,但除了現代辟谷外,辟谷的實施比較困難,雞蛋減肥簡單易行。

        五、因為脂肪的能量很高,每100克能產生900千卡的能量,在雞蛋減肥的情況下,一天燃燒脂肪150-300克是正常的,體重下降太多,則不是脂肪燃燒的原因,可能是脫水,胃腸排空造成的。

        黃瓜雞蛋減肥法要領:這個實行一個月的減肥法,關鍵是在第一周,第一周只能食用黃瓜和雞蛋。而從第二周開始可以吃些清水煮的菜、肉,但是下午四點以后還是只能吃黃瓜和雞蛋。

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