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        1. 首頁
        2. 減肥食譜

        跟著關曉彤一起吃出好身材!

        身材管理是一門學問,對于明星來說身材管理更是事業生活中必不可少的一部分。近日關曉彤吃飯的視頻再次登上熱搜。

        觀看視頻不難發現她保持身材的小絕招,整理出來供大家學習參考,希望所有人都能如愿的瘦下來哦。

        關曉彤吃出的好身材的方法:


        1.控制主食攝入,吃足肉類和蔬菜

        主食中含有糖分,食用以后容易造成血糖值的急劇升高和脂肪堆積,因此在減肥和進行身材管理的時候,一定要對主食進行嚴苛并且科學的限制。不能吃多,也不能完全不吃。

        減肥更需要吃肉,因為肉中含有豐富的蛋白質,攝入充足以后,身體的肌肉量才能充足,同時肌肉也更有活力。當肌肉量和活力提升時,基礎代謝就會得到提升,可以收獲減脂和給身體塑形的雙重效果。

        蔬菜中含有豐富的食物纖維,食用后可以增強飽腹感,抑制油脂和糖分和吸收,還可以在消化的同時吸附出腸道壁上多余的油脂和廢物,清腸以及減肥消脂的效果非常好。

        因此吃飯時做到多蔬菜、足肉類和少主食,就能收獲不錯的瘦身效果。


        2.細嚼慢咽

        雖然關曉彤每一次都吃很大一口,但是每一口食物她都會耐心的咀嚼30下左右。

        首先細嚼慢咽的飲食習慣能夠保護腸胃健康。另外細嚼慢咽還能刺激飽腹感提前來臨,嚼的越多,飽的也就越快,對保持身材有著非常好的作用。

        不僅如此,細嚼慢咽還能促進腸胃蠕動,有助于提高消化排泄的速度,防止油脂等的吸收,不僅能杜絕脂肪形成,還有益于易瘦體質的形成。


        3.少吃鹽,調味汁是醋

        減肥不僅要限糖,還要限鹽。因為過多的鹽分會造成水腫和影響身體的代謝。

        而對比鹽,醋卻是更有助于減肥的調味汁,它既能促進脂肪分解,還能改善身體的代謝狀況。因此很多減肥人群,開始選擇用醋來當做減肥期間調味品。

        不去嘗試的時候,覺得好身材很難實現。但其實只要肯踏出第一步并且堅持下去,你也可以吃出好身材哦。

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