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        2. 減肥食譜

        夏季減肥到底能不能吃西瓜?


        炎炎夏日與冰涼的西瓜簡直就是絕配。但是西瓜含有大量的果糖,很多減肥的人都會對西瓜望而卻步。難道減肥期間真的不能吃西瓜嗎?

        西瓜中的確含有果糖,但除此以外,西瓜還含有豐富的營養素,對減肥消脂、健康身體個促進代謝都有非常大的幫助。

        西瓜的營養與功效

        西瓜是富含人體大量必需營養素(例如礦物質和維生素)的食物。

        盡管西瓜的90%肉是水,但它卻含有各種各樣的營養物質。

        維生素

        西瓜含有多種維生素,據說維生素A和維生素C可以保持健康和美麗,而維生素B1可以在疲勞時發揮良好的作用,同時還能提高代謝的速度,有助于燃脂率的提升。

        維生素B6是溶于水的維生素之一,具有保持皮膚健康的功能。

        Β-胡蘿卜素

        一個西紅柿(100克)含有0.54毫克,而西瓜含有0.83毫克的β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素有改善血流的功能,既能加快毒素的排除和脂肪的消耗,還能抑制三高疾病的發生。

        瓜氨酸

        西瓜皮含有一種稱為瓜氨酸的氨基酸。瓜氨酸具有排出廢物的功能,并且由于利尿作用可以很好的消除浮腫。

        另外,瓜氨酸據說具有改善血流的功能,同樣能加快燃脂和避免肥胖的發生。

        西瓜中所含的鉀具有排泄體內有害物質和調節水分的功能。因此,對消除浮腫有效。

        另外,據說從體內排出水有釋放熱量的功能,因此礦物質鉀也是防止中暑的必需營養素。

        番茄紅素

        西瓜中番茄紅素的含量約為番茄的1.5倍。說番茄紅素具有很強的抗氧化作用,比維生素E強約100倍。另外番茄紅素在抑制癌癥方面也有效。

        這樣吃西瓜可以防止肥胖哦。

        1.可以嘗試吃些西瓜皮,可以吸收更多的礦物質以及瓜氨酸。

        2.不能一次性吃大量西瓜,適可而止。

        3.不能飯后馬上吃西瓜,不能睡前吃西瓜。

        減肥雖然要控制飲食,但也不用過度緊張,合理飲食既不會誘發肥胖,還可以補充其他的營養物質,從而促進減肥快速成功。

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