<form id="1x939"></form>
<strike id="1x939"><i id="1x939"></i></strike>

<noframes id="1x939">

      <noframes id="1x939">
      <listing id="1x939"><nobr id="1x939"><meter id="1x939"></meter></nobr></listing>

        1. 首頁
        2. 減肥食譜

        每天吃一根香蕉能減肥嗎?

                                                                                         

        我們先來看一下香蕉減肥的原理

          1、香蕉的熱量較低。

          香蕉吃起來很甜,但是其實這是一種熱量較低的水果,100克香蕉所含的熱量只有87卡,如果和我們吃的白米飯相比那熱量已經很低了,所以,低熱量的香蕉用來減肥是非常合適的。

          2、香蕉含有豐富的纖維素。

          香蕉之所以能夠促進胃腸蠕動,緩解便秘,就是因為香蕉中含有大量的纖維素,可以幫助我們清理腸道,盡快將身體的毒素排出去,而且這種纖維素可以促進腸道的潤滑,因此,就不會出現便秘了。

          3、香蕉的營養豐富,能夠促進糖和脂肪的代謝。


          香蕉中含有大量的維生素和礦物質,還有含有一些植物營養素,這些有機的成分可以促進糖和脂肪的代謝,而大量的維生素和礦物質可以為身體補充足夠的營養。

          用香蕉減肥的正確方法:

          1、選擇新鮮的香蕉。

          這一點很重要,因為香蕉當中含有酵素,而且越是新鮮的香蕉,酵素的含量越高,所以,想減肥的朋友一定要選擇最新鮮的香蕉,減肥的效果才更好。

          2、早上吃香蕉。

          因為香蕉的味道較甜,很容易產生飽腹感,吃完香蕉再喝一點水,就感覺吃飽了,這樣早餐再吃飯的時候自然會少吃很多,只是需要再攝入一些蛋白質就可以,比如吃一個煮雞蛋,這樣早餐的營養就夠了。

          3、把香蕉當成零食吃。


          人在下午三點左右是很容易餓的,如果感覺饑餓,就吃一個香蕉,再喝點水,因為香蕉的熱量較低,所以吃了也不會發胖,而且香蕉會增加飽腹感。幫你解決餓的問題。

         以上介紹了香蕉減肥的正確方法,但是,現實中如果僅靠吃香蕉減肥見效是非常慢的,因為香蕉雖然可以幫助減少熱量的攝入,但是沒有辦法幫助增加熱量的消耗,而且,雖然吃香蕉可以控制熱量,但是如果每餐飲食還是照舊的話,減肥的愿望可能就會泡湯,所以,香蕉減肥只能是作為一種輔助的減肥方法。

          想真正快速的達到減肥的目的,一定要在控制飲食上想辦法,控制飲食攝入的總量,還要控制攝入食物的種類,凡是脂肪類、糖類、油脂類的食物一定要少吃,含有粗纖維、維生素、礦物質、蛋白質的食物要多吃,自己要學會調整食物的比例。

          同時,還要配合一定的運動,只有運動才能幫助你燃燒脂肪,才能促進身體多余的脂肪分解為身體提供能量,沒有運動的減肥是不健康的也是緩慢的,而且非常容易反彈,因此,運動加飲食控制是減肥的最科學的方法。

        本文來自投稿,不代表本人立場,如若轉載,請注明出處:http://www.m3554.com/jfsp/937dfeadc65ddab2ed4983c6.html

        免费高清特级毛片A片