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        2. 減肥食譜

        吃蔬菜沙拉真的能減肥嗎 減肥吃什么水果好

        很多人減肥基本都從食譜入手,大多數人會選擇吃蔬菜沙拉,這個真的能減肥嗎?減肥吃什么水果比較好呢?


          吃蔬菜沙拉真的能減肥嗎

          理論上來說,吃蔬菜沙拉有一定的減肥功效。因為蔬菜是高纖維的低卡食物,不但可以增強飽腹感,還不會導致身體攝入過多熱量,適量的食用蔬菜沙拉,再結合運動,是能減肥的。但要注意以下幾點:


          1、蔬菜沙拉只是輔助,不能替代主食。

          蔬菜沙拉里沒有淀粉、脂肪,吃了不易發胖,但長期單一飲食容易營養不良,最終還是會發胖的。

          2、要選用新鮮的蔬菜

          生吃蔬菜一定要用新鮮的蔬菜,如果已經在冰箱存放了一兩天的蔬菜不適合生吃。


          減肥吃什么水果好

          1、蘋果

          蘋果的卡路里極低,營養價值非常的高,是減肥水果的首選。

          2、番茄

          番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。

          3、香蕉

         香蕉的糖分高但是卡路里低,吃可以刺激腸胃蠕動,防止便秘。

          4、葡萄

          葡萄是高糖分的水果,但是熱量極低,所以葡萄也是可以幫助減肥的,但是要適量食用。

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