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        2. 減肥食譜

        喝哪些果汁減肥效果快?


        1、檸檬西瓜汁

        把200克西瓜去皮去籽取瓤,半個檸檬去皮去籽,100克菠蘿去皮切成塊,用淡鹽水泡5分鐘,然后一起放在榨汁機中榨成汁即可。西瓜中含有人體所需要的礦物質,具有利尿效果。檸檬能降低膽固醇,消除疲勞感,增強免疫力。搭配在一起喝,具有美容養顏瘦身以及美白皮膚功效,同時也能降低血壓。

        2、卷心菜柑橘汁

        把一個柑橘去皮分成小瓣,把外層白色經絡撕干凈。300克卷心菜洗干凈切碎和柑橘一些放在榨汁機中榨成汁喝。卷心菜中含有礦物質以及維生素,能刺激食欲,幫助食物消化,預防便秘。柑橘具有美容養顏效果,能消除疲勞感。經常喝柑橘卷心菜汁,能纖體瘦身且消除疲勞感,適合便秘以及膽固醇高的肥胖者。

        3、香蕉鮮奶汁

        把一根香蕉去皮切成段,一個蜜桃洗干凈切成塊,然后和蜂蜜一起放在榨汁機中榨成汁,最后加入幾滴檸檬汁調味即可。香蕉能促進食物消化,排出體內多余水分,達到排毒養顏效果,能防止便秘。蜜桃中營養價值豐富,含有人體所需要的維生素和有機鹽。堅持喝能降低膽固醇,達到清熱解毒和減肥美容效果。

        4、蜜桃橙子汁

        把兩個水蜜桃洗干凈去皮去核切成塊,7個橙子去皮切成塊,然后和碎冰、奶油一起放在榨汁機中榨成果汁,最后加入蜂蜜攪拌均勻就能喝。水蜜桃中含有大量葡萄糖、胡蘿卜素以及鉀和果糖等,能補充身體所需要的營養。能加快血液循環,達到瘦身效果,適合水腫型肥胖以及便秘的人。

        5、蘆筍汁

        把100克蘆筍洗干凈切成段放在鍋中,加入1500克水用小火煮爛,過濾渣取出汁。兩個檸檬洗干凈切成兩半,擠出汁液。然后喝蘋果醋蜂蜜攪拌均勻,再加入適量水稀釋就能喝。含有的維生素C以及維生素A能為皮膚提供營養,加強皮膚粘膜抵抗力,加快新陳代謝速度,同時也能促進食欲,消除疲勞感,適合減肥人群。

        溫馨提示

        肥胖的人可以制止以上果汁來減肥期間多喝水,少吃油膩和高脂肪食物,多吃綠葉蔬菜水果。

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