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        1. 首頁
        2. 減肥食譜

        貪吃的人請這樣減肥,不用忍耐饑餓還能瘦


        減肥是女孩子永恒的主題。只是減肥并不簡單,尤其對于那些貪吃的人,減肥更是難上加難。

        貪吃又想變瘦,那就這樣做吧!

        1.常備“零食”

        這里說的零食只能是水果或者堅果等熱量低但是食物纖維高的食物,不能是高熱量的休閑食品。

        貪吃的人往往飲食欲望不斷。而面對這些欲望的時候絕不能只是強制忍耐,而是要在饑餓感來臨時適量補充一些低熱量高纖維的零食。這樣就能減輕飲食欲望,有緩解壓力以及避免暴食的發生。能夠達到保持身材和減肥瘦身的效果。

        雖然推薦在飲食間隔吃零食來緩解食欲,但是每一次都不能吃太多,不十分饑餓就要停止飲食。

        2.自己準備三餐

        對比于外面的飲食,自己制作餐食的熱量更低,食用以后可以降低變胖的風險。

        另外自己在準備食材的過程中可以有效的降低飲食的欲望,有著減少飲食量以及減肥瘦身的效果。

        餓了自己做食物吃也是有效的減肥方式哦。

        3.遠離有關飲食的新聞

        平常不要去看有關于飲食的新聞和朋友圈。這樣做就可以降低想吃食物的欲望,既能控制飲食量還能防止暴飲暴食,有助于身材的保持和減肥消脂。

        4.睡前四小時不要吃東西

        平常貪吃可以適量的補充食物,但是睡前四小時一定要保證空腹。因為這樣做就能有充足的消化排泄的時間,防止熱量剩余和脂肪生成。此外睡前不吃食物還有助于睡眠質量的提升,既能平復煩躁和壓力,還能促進瘦素的分泌,有助于新陳代謝的提升和減肥消脂。

        5.多喝水

        在貪吃的同時一定不要忘了多喝水,因為飲食前后適當的喝水能夠促進脂肪燃燒和減緩血糖值的升高速度,減肥和保持身材的效果極強。

        每天要不厭其煩的喝溫水,至少要分次慢飲2升左右。

        發胖容易,但減肥很難,不過只要肯用心,即便貪吃也能成功變瘦。

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