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        2. 減肥食譜

        這些食物一吃就胖,想減肥的女人少碰

        一不小心吃下去這些食物,堅持許久的減肥就白費了

         


        香蕉


         1根香蕉=90大卡=散步1小時 


        別以為所有水果都是減肥神器,一根香蕉約含有熱量90大卡,幾乎是常見水果中熱量最高的,需要散步1個小時才能消耗完。所以,想要瘦身最好用其他水果替代。


        芒果

         1個芒果=33大卡=散步33分鐘 



        俗話說“一個芒果三碗飯”,雖然芒果熱量沒有香蕉那么高,但是相比于黃瓜、西紅柿這些0熱量還能減脂的食物,減肥人士最好少吃。


        油條

         1根油條=270大

        很多人早餐就是豆漿加油條,但是油炸后每根油條約含有熱量270大卡,脂肪17克,吃下去的不是早餐,是肥肉啊。


        薯條

         1包小薯=220大卡=打籃球40分鐘 


        薯條常年雄踞垃圾食品前三甲,土豆一經油炸變成以后,一小包薯條就能含有220大卡和12克脂肪,需要爬1500級樓梯才能消耗掉,想想都可怕。


        加糖鮮榨橙汁

         1杯加糖鮮榨橙汁>1杯汽水熱量 


        橙子維生素C豐富,是減肥良品。但是加糖的鮮榨橙汁熱量比汽水還高,所以,還是直接吃橙子比較好。


        腐竹


         

         100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時 


        無論是吃火鍋還是做涼拌菜,腐竹都是大家很喜愛的傳統食品。但是腐竹的熱量卻超過同等重量的豬肉,每100克腐竹的熱量約為459大卡,需要你不停爬樓梯1個小時才能消耗。


        方便面


         1包方便面=400大卡=慢跑1小時 


        一包方便面含熱量約400卡,相當于兩碗米飯,要慢跑1個小時才能消耗完。在你盡情享受的時候,脂肪已經不知不覺堆積到身上,想瘦身的可千萬別吃。


        罐裝果汁


         1罐果汁=255大卡=1年胖24斤 

        罐裝果汁后面的配方是一連串的添加劑和糖,如果每天喝一罐500ml的罐裝果汁,相當于增加255大卡熱量,一年可以讓你發胖24斤,太可怕了。

         


        可樂


         1聽可樂=168大卡=1年胖16斤 


        1聽可樂6杯糖,一罐可樂就含有168大卡的熱量,一天一杯可樂,一年后發胖16斤,其他汽水含糖量也不少,喝的不是可樂,是脂肪。

         

        餅干



         6片巧克力餅干=300大卡=半年14胖斤 


        每6片巧克力餅干就有300大卡的熱量,每天6片持續半年就能讓你發胖14斤,即便是全麥的蘇打餅干,100g也含有506大卡的熱量,而這樣你還敢吃嗎?

         


        牛角包


         100g牛角面包=375大卡=走路一個半小時 



         含有黃油或者起酥油的牛角包富含飽和脂肪和熱量,100g的牛角包約含有375大卡的熱量,脂肪約有14克,走路一個半小時才能消耗掉這些熱量。一個牛角包吃下去,前陣子辛苦減肥全白費了。

         

        栗子


         6個栗子=1碗米飯 


        清香甘甜的栗子是很多人的最愛,但是6個栗子中的淀粉含量與一碗米飯差不多,100g栗子肉約含有212大卡的熱量,想減肥的你可千萬不能多吃!



          

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