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        2. 減肥食譜

        增肥效果極強的3種食物


        你以為的增肥食物有炸雞、漢堡、甜點、五花肉等。但其實還有許多常吃但是增肥效果極強的食物。如果想要苗條身材,一定不要吃哦。

        1.菜湯拌飯

        首先菜湯中凝結了菜品中的大量油脂和熱量,食用以后定會造成熱量攝入過量,極易誘發肥胖。

        另外菜湯拌飯中主食占據極大比重,食用以后會造成碳水化合物攝入超量,容易導致血糖值的急劇升高和脂肪生成。不僅如此攝入過量的碳水化合物,還會促進體內胰島素過量分泌,會讓身體變成易胖體。

        因此不建議吃菜湯拌飯,防止肥胖的發生和易胖體質的形成。

        2.酸奶

        酸奶不應該是減肥食物嗎?為什么會誘發肥胖。

        酸奶中的益生菌有助于腸內環境的調整和油脂排除,對減肥和消脂都有很大的幫助。

        但是酸奶的種類有許多種,有些酸奶中不僅含有益生菌,還含有大量的添加劑以及熱量。食用以后既不會獲得益生菌的益處,反而會因為添加劑過量而誘發脂肪生成和肥胖發生。

        因此吃酸奶的時候,最好挑選原料為牛奶,配料少、并且碳水化合物含量低的酸奶,防止酸奶變成增肥食物。

        3.沙拉

        減肥的人都喜歡吃沙拉,覺得它們熱量低。但其實沙拉的熱量除了與原材料有關,還與調料汁密不可分。即便沙拉中蔬菜的熱量低,但是很多調味汁為了增加風味,往往都熱量極高,不僅添加油脂,還會增加糖分等。食用以后極易誘發肥胖的發生。

        因此,不是所有的沙拉都能減肥,如果調味汁選擇錯誤,很可能沙拉就變成了增肥食物。

        誘發肥胖的食物不僅眼前的幾種。很多食物都是看似能夠減肥,但其實有著極強的增肥效果。所以在減肥期間飲食一定要多加觀察,除了食物本身還要多多關注配料以及調味料的熱量等。

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