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        1. 首頁
        2. 減肥食譜

        網友控制飲食三個月,減重三十七斤


        減肥是人生最完美的逆襲。如果不知道怎么能讓自己更優秀,那就嘗試減肥吧,一定不會失望。

        網友通過控制飲食減肥三個月,從152斤瘦到了115斤。瘦下來以后無論健康、氣質還是形象都有了極大的變化,變得更美、更自信。

        如果你也有一顆想要逆襲的心,那也趕緊加入到減肥的行列中來吧。

        網友控制飲食減肥的具體方法:

        減肥期間的飲食以及制作方法:

        燕麥、糙米和藜麥煮粥,大概500毫升的量。

        西蘭花、芹菜、黃瓜焯熟以后加入2升的溫水打成粗顆粒的果蔬汁。

        雜糧粥和果蔬汁的濃稠度可以根據自己的喜好進行調整。

        兩個水煮蛋,一塊水煮雞胸肉。

        制作水煮雞胸肉的時候僅可以放一點鹽分,不能過咸。

        減肥期間的飲食方式:

        減肥時除了吃以上介紹的食物,不能再吃其他任何食物。

        減肥的一天可以把上面介紹的所有減肥食物都吃光,但是要采用少食多餐的方式,餓了就能吃,但是每次都不能吃撐,最多吃到微微飽。

        除此以外,還要調整最后一次飲食的時間,一定要保證睡前四小時什么也不吃。

        減肥的七分靠飲食,因此調整飲食能夠有效的減肥消脂。不過想要瘦的更有型,身體的代謝狀況更好,還要在調控飲食的基礎上增加運動和養成良好的生活習慣。

        為了提高減肥效果,建議大家在按照以上控制飲食的方法減肥的同時,保證充足的運動。建議每天有氧運動半小時,肌肉訓練半小時。

        除了運動,還建議養成良好的生活習慣,有利于好身材的長久保持。

        1.早睡早起,每天晚上十一點前入睡,并且睡足七小時。

        2.緩慢飲食,并且盡量吃溫暖的食物。

        3.飲食以后不要馬上休息,適量輕運動十五分鐘以后再休息。

        減肥是一個過程,只要堅持就一定會有成效。

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