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        2. 減肥食譜

        水果也有肥胖陷阱,巧吃水果避免肥胖


        酸甜可口,鮮美多汁的水果,深受大眾的最愛。尤其在夏季更是各色水果新鮮上市的時節,但是,由于它的甜味,有些人可能會擔心水果中的糖分過量,吃的時候就會有諸多顧慮。這次介紹一些吃水果的方法,既能享受鮮美,還不用擔心肥胖問題哦。

        1.連皮一塊吃

        可以生吃水果,最好能連皮一塊吃。

        水果和果皮中含有豐富的食物纖維,它們可以抑制血糖水平的上升,能夠防止脂肪生成和肥胖。因此,想要吃水果不發胖,連皮吃會有更強的效果哦。

        2.不能飯后馬上吃水果

        水果中含有一種稱為果糖的糖,因此過量攝入會增加中性脂肪的含量,從而導致超重或者脂肪堆積。尤其在血糖值已經上升的飯后,更要控制含糖水果的攝入量,這樣就可以更好的避免脂肪堆積和肥胖的發生。

        3.挑選合適種類的水果

        水果有許多種,如果不想吃胖,盡量少吃熱量高、糖分高的水果哦。

        例如:榴蓮、荔枝、椰子等都不推薦在減肥期間食用。

        水果吃的正確并且種類選擇正確就可以有意想不到的效果哦。

        首先,果糖與其他糖類不同,它不易增加血糖水平,因此適量甜度的水果,不僅能滿足食欲還能防止脂肪生成。

        另外水果中含有大量的膳食纖維和維生素,有著促進消化排泄以及提高新陳代謝的效果,減肥消脂的效果極其顯著。

        此外,吃水果還需要大量的咀嚼,充分的咀嚼有著緩解食欲、增強飽腹感,以及提高代謝的效果,同樣有助于保持身材和減肥瘦身。

        除了以上的吃水果的方法,還建議在上午十點以前吃水果,這樣更能促進身體吸收,并且將水果的好處發揚至極限。

        水果不僅能保持身材,也是女性抗擊衰老以及美容護膚的優質食物,合理的吃起來吧。

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