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        2. 減肥食譜

        減肥食譜家常菜做法 吃這些可以瘦身

        大部分的女性朋友都會有些不滿意自己的身材,從而就想到了要減肥,有些人甚至節食或者是吃減肥藥來達到減肥的目的。其實,我們只要吃對了食譜,不僅不會增肥還能減輕自身的體重呢。下面就為大家介紹減肥食譜家常菜做法。

        主料:豆腐(北)200克,海帶(鮮)100克。


        調料:鹽3克,大蔥5克,姜5克,植物油15克。

        做法

        1. 先將海帶用溫水泡發,洗凈,切成菱形片。

        2. 豆腐切成大塊,放入鍋內加水煮沸,撈出晾涼,切成小方丁備用。

        3. 炒鍋上火倒油燒熱,放入姜末、蔥花煸香,放入豆腐丁、海帶片。

        加入適量清水燒沸,加入精鹽,改用小火燉,到海帶、豆腐入味時,出鍋即成。

        主料:土豆(黃皮)400克,芹菜150克。

        輔料:柿子椒25克。

        調料:色拉油50克,大蔥10克,鹽5克,醬油5克,花椒5克,香油5克,味精2克,醋2克。

        做法

        1.把土豆削去皮,切成火柴桿粗細的絲,芹菜摘去葉、根,切成4厘米長的段,紅椒切絲,蔥切段。

        2.將土豆絲入沸水鍋內焯水,撈出過涼瀝干水分。

        3.將醬油、精鹽、味精、醋放入碗內,兌成汁。

        4.鍋置旺火上,放入色拉油,燒熱后下花椒炸香,撈出不要,再放入三絲。

        迅速炒拌均勻,倒入兌好的汁,撒蔥段,翻炒入味,出鍋裝盤即可。


        番茄芹菜汁

        主料:番茄200克,芹菜50克。

        調料:檸檬汁20克。

        1.番茄洗凈去皮,切成小丁,芹菜洗凈去葉,切成小段。

        2.將番茄、芹菜,放入榨菜汁器中榨汁,倒入杯中,加檸檬汁調味即可。


        紅燒土豆

        主料:土豆(黃皮)450克。

        調料:色拉油40克,大蔥5克,姜5克,醬油5克,淀粉(豌豆)2克,鹽2克,味精1克。

        1.土豆去皮洗凈,斜切成小塊;蔥切段,姜切片,淀粉加水適量調勻成水淀粉約4克,備用。

        2.鍋內倒油燒熱,加入蔥段、姜片熗鍋,烹入醬油,加入適量清湯150毫升。

        燒開后放入土豆塊,土豆塊軟熟時,放入精鹽、味精、水淀粉勾芡,出鍋即可。

        桃子奶昔

        主料:純牛奶1000克,乳酸菌1克。

        輔料:桃子1個。

        1.準備1克乳酸菌和1000克純牛奶。

        2.將乳酸菌和純牛奶混合后充分攪拌半分鐘。如果喜歡酸奶甜一些,可以加些糖粉或是細砂糖一起攪拌。

        3.將混合牛奶倒入酸奶機內膽里,內膽需十分干凈,無水無油。

        4.將內膽裝入酸奶機,接上電源,幾個小時候以后酸奶就發酵完成了。做好的酸奶蓋上蓋子放冰箱冷藏保存。


        5.桃子去皮后切塊。

        6.取少量酸奶加入桃子肉放料理機里打碎即可。

        結語:減肥食譜家常菜做法。減肥其實就在飲食上多注意些就好了,少吃油膩的、高脂肪、高糖量的基本就能控制甚至降低我們的體重了,平時再結合一些運動,我相信減肥也是很簡單的事。

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