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        1. 首頁
        2. 減肥食譜

        減肥很難?只是你沒有吃對水果!

        減肥相信大家都不陌生,而減肥除了鍛煉以外,日常的飲食也相當關鍵。而水果也可以對減肥有好處,那么減肥吃哪些水果好呢?

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          減肥吃哪些水果

          西柚

          西柚也叫葡萄柚,吃西柚減肥已流行很久,受到很多減肥者的推崇,因為西柚含有大量維生素和抗氧化素,同時熱量只有76卡路里,相當低熱量。另外,加之富含鉀,因此對下半身肥胖和水腫有很好的改善作用。研究顯示,多補充纖維素食物可保護心臟、血管健康,而西柚又具有抑制脂肪形成的功效,所以它是很理想的減肥食物。

          木瓜

          木瓜是女性朋友最熟悉的食物,因為它具有豐胸美胸作用,然而木瓜減肥的效果也很不錯。木瓜中含有獨特的木瓜酵素,可以起到分解脂肪、蛋白質、糖類的作用,促進新陳代謝,減少體內多余脂肪,從而達到減肥目的。還有一點要提的是,木瓜對皮膚保養有很大幫助,可解決毛孔堵塞、角質增厚等問題,使肌膚更年輕滋潤。

          山楂

          可加強和調節心肌,增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量,還能降低血膽固醇,促進脂肪代謝。


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          藍莓

          所有漿果類都對身體有益,但藍色的果子是其中最好的。研究表明:藍色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的。每杯漿果中纖維含量是 3.6g。纖維可以起到切實防止食用的脂肪被吸收。以后就別再在一整碗麥片頂部放幾顆藍莓了,干脆來一整碗藍莓,在上面撒些麥片,再加點牛奶或者酸奶,那味道一定很棒。

          橄欖

          一杯生橄欖中含有34卡熱量,約1.3g纖維,還有豐富的鐵和鈣。如果你不習慣橄欖的味道,你可以將生橄欖切碎拌入煮熟的黑豆中?;蛘咔谐杉殫l煮,再在煮好的菜上面加幾片薄薄的橙子片,口感上也會好些。

          玉米

          玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等,還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管,對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。

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          香蕉

          多吃香蕉對促進腸胃蠕動有很好的效果,可以促進身體排泄。經常吃一些香蕉,能夠排除身體的毒素,也能夠有比較不錯的減肥效果,經常吃香蕉可以增強身體免疫能力、降低體重,是減肥人群的一個不錯選擇,可以多吃一些香蕉。

          西瓜


          西瓜有比較不錯的排尿功效,而且還能幫助人們消化消除水腫,西瓜中的水分含量是比較多的,西瓜中90%都是水分,可以幫助我們的身體排除多余的水分。這樣的話,腎臟就能夠保持正常的運行了,西瓜可以幫助人們排除身體毒素,也能夠有比較不錯的解酒效果,經常吃一些西瓜可以減輕體重,但是西瓜也不可以連續食用,連續食用的話出容易現營養不良的情況,對身體健康影響是比較大的。

          平時也需要注意不能不吃早餐,不吃早餐會使得身體長時間沒有攝取食物,反而中餐會吃更多,更容易變胖。而且長時間不吃早餐還容易誘發膽結石等疾病。吃飯時也需要注意不可快食和暴飲暴食,吃飯時一定要細嚼慢咽,使食物與唾液充分混合,不但不使營養素的消化吸收率提高,而且還可以增強飽腹感,幫助減少食量,有助于控制體重。

          減肥也不應該盲目減肥,不能一味地通過節食減肥,應該均衡營養,保持營養均衡,才能夠科學減肥,也不會危害身體。早餐是一定要吃的,不可以不吃早餐,不吃早餐的話很容易出現腸胃不適的情況,而且減肥效果也會受到影響。平時應該多加鍛煉、經常跑跑步,不僅可以增強身體免疫能力,還能達到一個比較不錯的減肥效果

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