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        2. 減肥食譜

        朋友圈最熱健康減肥食譜推薦

        眾所周知,減肥離不開飲食的幫助。所以,從飲食下手,一定能為大家減脂瘦身帶來巨大幫助。但是,通過飲食減肥,并不是要求大家不吃,而是找到最適合自己的健康減肥食譜。那么,快速又有效的健康減肥食譜有哪些呢?下文中,小編為大家整理介紹了時下火遍朋友圈的五款健康減肥食譜,一起來漲姿勢吧!


        BLINN減肥法搭配合理飲食方能暴瘦

        要想在最短的時間內迅速將身上的脂肪減下來,我們必須要控制自己的飲食。對于早餐來說,可以不用克制,盡量吃一些自己喜歡吃的食物。但是對于午餐和晚餐,如果不嚴格的進行控制的話,很可能會出現越來越胖的情況。因此,在午晚餐的過程中,減肥者要少吃一些食物,盡量不吃油膩和蛋白質較高的菜。如果餓了的話,可以適量的吃些水果。


        朋友圈熱推的五種健康減肥食譜

        健康減肥食譜一、水果沙拉

        材料:蜂蜜1湯匙,蛋黃醬少許,沙拉醬適量,哈密瓜半個,西瓜半個,蘋果1個,菠蘿1小塊,香蕉1根,櫻桃適量,草莓汁適量。做法:哈密瓜,西瓜,蘋果,菠蘿,香蕉切丁入盤,把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤中,加入適量沙拉醬后和水果一起拌勻,把櫻桃放入加以點綴,最后依口味加入草莓汁即可。點評:眾所周知,水果中含有大量豐富的纖維素和維生素,能夠幫助清理和調理腸胃,而此款健康減肥食譜雜眾水果之所長,具有很好的解毒、排毒、去脂等功效。

        健康減肥食譜二、滋補雪梨瘦肉湯

        材料:瘦肉500克,雪梨1個,蜜棗8顆,百合、胡蘿卜適量,姜2片。做法:1.將瘦肉切粒,雪梨去心切塊,胡蘿卜切片,雪梨和胡蘿卜不用去皮,因為果皮營養很豐富。2.鮮百合洗凈并撕成瓣瓣,挑選新鮮百合時應選用表皮潔白光鮮的。3.在鍋中加入5碗水,放入瘦肉,雪梨,蜜棗,胡蘿卜,姜片,煮開后再用中小火燉40分鐘。4.在起鍋前10分鐘放入百合。5.加適量鹽,即可食用。點評:雪梨是出了名的滋陰潤肺的佳品,而且熱量較低。而胡蘿卜中含有豐富的維生素C,是減肥的必備品,更能夠美容養顏。此款健康減肥食譜具有清潤肺燥、益肺生津、去脂等功效,最適合夏天減肥的時候食用。


        健康減肥食譜三、涼拌菠菜

        材料:鮮菠菜600克,鹽適量,蔥適量,麻油適量,姜適量,醬油適量。做法:1.將菠菜洗凈切成段狀。2.鍋中放水,煮滾時放入菠菜,將菠菜燙軟后取出,瀝干水分。3.將蔥姜切成細絲。4.將碗中放入鹽,醬油,麻油,蔥絲與姜絲,拌勻。5.將調好的醬汁淋在菠菜上即可。點評:菠菜是很好的瘦臉食物,所以這款健康減肥食譜很適合臉蛋有些肉肉的女生。但要注意烹飪的方式,不要煮太久了,因為菠菜的營養極容易在烹飪的過程中流失。

        健康減肥食譜四、雪梨炒雞肉卷

        材料:雪梨1個、雞肉200克、菜心150克、火腿100克、蒜蓉、蒜片、淀粉各適量、醬汁、鹽、白糖各少許。做法:1.雞肉切大片,用姜汁、鹽、白糖腌15分鐘;油菜心洗凈后與火腿同切段;雪梨去皮去核,切條。2.用雞片卷上菜心、火腿,用淀粉粘口,用油稍炸備用。3.起油鍋,爆香姜片、蒜蓉,下雞肉卷和梨條略炒,用鹽、白糖調味,勾芡后即可。


        提示:可將調料換成白糖6大匙,香醋5大匙,就成了糖醋雪梨雞肉卷。將雪梨換成蘋果,雞肉換成牛肉均可。點評:雞肉是眾多肉類之中含有脂肪量較少的,所以在日常生活中,我們可以有意識地選擇用雞肉或牛肉代替其他肉類食材。這樣既不妨礙吸收人體所需的營養,又有助于減肥瘦身。

        健康減肥食譜五、蔬菜燴豆腐

        材料:豆腐、豆芽菜、紅蘿卜、香菇、青椒、蔥末。調味料:鹽、胡椒、味增、香油、米酒、太白粉、高湯。做法:1、豆腐切大塊加入高湯及調味料,以小火燉煮約15分鐘。2、紅蘿卜去皮、切絲,用滾水煮至熟軟,撈出備用。3、另起油鍋,放入蔥末爆香,再放入香菇炒香后入紅蘿卜、豆芽菜、青椒略為拌炒并淋在豆腐上即可。功效:此道餐點營養設計重點為低油、高纖維。


        溫馨提示:采用上述健康減肥食譜減肥期間記得要多喝水,因為多喝水對于減肥的效果奇佳,特別是在餓的時候首先喝水,會增加你的飽腹感,使攝入食品量減少。

        想要快速瘦身,就趕緊采用小編介紹的這五款健康減肥食譜開始減肥吧。小編為大家介紹的這五款健康減肥食譜不但營養、美味,而且瘦身功效極佳。所以,趕緊學會制作這五款健康減肥食譜,才是當下對大家來說最重要的事。為了健康、為了美麗,大家一定要加油哦!

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