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        1. 首頁
        2. 減肥食譜

        減肥吃蔬菜好,喝這三種蔬菜汁效果更好。

        哪種蔬菜汁能減肥呢?這里推薦三款營養蔬菜汁給你。

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          1、紫甘藍菠蘿汁

          這款蔬菜汁你需要準備的材料包括:紫甘藍、菠蘿、蜂蜜。將紫甘藍洗干凈,切成小片,菠蘿去皮之后切小塊,用淡鹽水浸泡15分鐘左右撈出沖洗,接著就是將紫甘藍和菠蘿一起,放入榨汁機打汁,最后可以加入適量蜂蜜以調味。紫甘藍和菠蘿榨汁喝,能夠為人體補充所需的維生素和膳食纖維,對于促進新陳代謝有幫助,促進體內的廢物和毒素排出,紫甘藍和菠蘿榨汁喝,從而幫助減肥瘦身。

          


          2、土豆蘋果汁

          這款飲品同樣將蔬菜和水果結合起來,首先需要準備的材料有土豆、蘋果和蜂蜜。把土豆和蘋果洗干凈去皮,然后都切成塊狀(蘋果記住要去掉籽),然后一并放入榨汁機打成汁,最后加入適量的蜂蜜即可食用。

          土豆和蘋果都是容易產生飽腹的食物,將兩者一起榨汁,可以作為早餐的一部分,或者晚餐的時候也可以喝一杯,土豆和蘋果都有豐富的膳食纖維,對于促進腸胃蠕動有非常大的幫助,而且熱量很低。

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          3、蘆筍瘦身汁

          制作蘆筍瘦身汁,你需要準備的材料有蘆筍、檸檬、蜂蜜和蘋果醋。將蘆筍洗干凈切成段,放入鍋中,加入適量清水,將蘆筍煮軟煮爛,將其過濾取出蘆筍汁,先后檸檬洗凈擠出檸檬汁,在蘆筍汁中加入檸檬水、適量蜂蜜以及蘋果醋,一起攪拌均勻即可。

          蘆筍含有大量的維生素,比如維生素A、維生素C,蘆筍蛋白質組成具有人體所必需的各種氨基酸,含量比例符合人體需要。無機鹽元素中有較多的硒、鉬、鎂、錳等微量元素,具有調節機體代謝,提高身體免疫力的功效。


          延伸閱讀:這些蔬菜也能幫助減肥

          1、海藻

          海藻類含有巖藻聚糖硫酸脂,海藻類中的裙帶菜、海帶、海韻之類的表面滑滑的,這是因為巖藻聚糖硫酸脂。巖藻聚糖硫酸脂屬于水溶性食物纖維,有助于身體排毒,對改善便秘非常有用,同時,它也可以抑制腸道吸收脂質,從而將脂質排除至體外,實現瘦身效果。

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          2、山藥

          山藥的黏液蛋白,對于預防心血管系統的脂肪堆積有效果,可以讓血管保持彈性,從而防止動脈硬化。山藥含有多巴胺,能改善血液循環。同時山藥還可以改善人體的消化功能,若是消化不良的人,可以平時多吃山藥,可以將山藥、蓮子、芡實一起煮服用,有利于消化。

          3、玉米

          我們常常吃玉米的方式,就是煮玉米,能夠讓玉米的營養盡可能保留。玉米有豐富的營養,它富含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等,另外,玉米還富含纖維質,想要減肥的人,可以吃用玉米當早餐,然后配一杯牛奶或者豆漿,再加一個雞蛋。

          4、韭菜

          韭菜具有降低身體血脂的功效,可以幫助解毒和散瘀,還能預防動脈硬化。多吃韭菜,還可以幫助我們降低血脂,有助于我們瘦身減肥。另外,韭菜含有豐富的維生素A,可以美容養顏、明目潤肺。

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