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        2. 減肥食譜

        半個月瘦五斤的減肥方法


        減肥的關鍵是適當地控制飲食,但是為了避節食給身體帶來傷害,最好選擇合理飲食的減肥方法,這樣既不用承受不吃食物的痛苦,還能成功變瘦。

        這次介紹一套減肥方法,堅持半個月輕松瘦五斤哦。

        減肥食譜

        早餐:紅薯一根,低脂牛奶200毫升,水煮蛋一個,蔬菜沙拉一盤。

        午餐:紅薯一個,蘋果一個,雞胸肉蔬菜沙拉一盤

        晚餐:紅薯半個,低脂牛奶200毫升,小番茄一盤

        減肥餐中的紅薯富含大量不溶性食物纖維,具有提高腸胃活力和促進排便以及緩解便秘的作用。既能消除大肚腩還能改善循環代謝,減肥和消除浮腫的效果顯著。

        減肥餐中的雞胸肉有著豐富的蛋白質和較低的熱量,減肥期間食用既可以增加肌肉量還能提高肌肉活力,對改善代謝和加快脂肪燃燒都有非常好的效果。

        減肥期間的注意事項:

        1.減肥期間會限制飲食,一旦減肥時出現任何不適都請馬上終止減肥。

        2.減肥時只能吃食譜中介紹的食物,其他食物一律不可食用。

        3.若飲食間隔出現空腹感,建議吃些黃瓜或者小番茄充饑。

        4.減肥時要補充足量的水分,每天分次慢飲2升左右的溫水。

        5.晚餐的時間盡量提前,最好在下午十八點前結束晚餐,并且晚餐以后不能吃任何食物。

        6.減肥是一個過程,所以要將減肥的事項堅持下去,這樣才能收獲預期的效果。

        7.減肥期間要有良好的作息,養成早睡早起的好習慣。每天要睡足7-8個小時。

        對比于減肥,更重要的是好身材的保持。因此減肥成功以后不要馬上恢復往常的飲食,避免反彈狀況的發生。建議減肥后循序漸進的增加飲食量,并且在以后的飲食中都不能過量飲食,每一餐吃八分飽或者七分飽是最好的狀態。

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