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        2. 減肥食譜

        減肥不成功 這些誤區你是不是踩中了

        減肥除了要認識到正確的方法之外,還要了解讓我們減肥出現失敗的誤區。如果你在減肥的過程當中出現了以下這些誤區的話,那么你的減肥效果可能就沒有那么好。


          第一個,嚴格控制飲食,靠意志力減肥。

          其實導致肥胖最基本的一個原因就是因為就是飲食上的放縱。吃得多運動的少,那么體內的脂肪就會堆積。很多人想要減肥,第1個觀念就是控制自己的飲食,但是很少人能夠堅持成功。這個時候很多人就會把這種失敗歸結成自己意志力不夠。在美國,有一項研究證明,嚴格規范下更容易會出現破戒的反應。往往你會在嚴格控制飲食好幾周之后,卻因為一次的破戒而自暴自棄,吃的更多,從而導致肥胖,減肥失敗。其實在減肥的過程中我們并不需要非常嚴格的要求自己偶爾的一次放縱,可能還能夠更好的促進減肥效果。我們可以把之前喜歡的垃圾食品或者是油炸類、甜品類的食物,作為每周獎勵自己減肥的禮品。這樣子的做法不僅可以滿足我們的欲望,又可以將減肥的戰線拉得更長。


          第二個,邊做事邊吃東西。

          現在不僅僅是小朋友喜歡邊吃飯邊看電視,或者是邊吃飯邊玩玩具。很多的大人都習慣邊做事邊吃飯,特別是現在每個人都有智能手機的前提下,邊吃飯邊看手機已經成為了大多數人的常態。其實這樣子的常態養成習慣之后,往往就會導致我們在不知不覺當中多吃了食物。如果真的想要減肥的話,那就需要認認真真的吃一頓。吃飯的時候要專注,花10~30分鐘的時間,而且每天花一點點時間認真搭配自己的一日三餐。這樣子不僅精神上容易得到滿足,也可以防止我們的飲食習慣出現紊亂的情況。


        第三個,嘗試各種新奇的減肥方法。

          目前在網絡上推薦的減肥方法實在是太多了,有許多新奇的減肥方法,因為有個別成功的案例,或者是明星的推薦,以及親身經歷,或者是現身說法而受到了不少人的追捧。然而這些奇奇怪怪的減肥方法往往都沒有人真正了解過他它所潛在的危害以及所帶來的副作用??赡苓@些方法在短時間內可以起到一定的減肥作用,但是長期堅持下去,身體可能就會出現一系列的健康問題,從而導致減肥失敗,或者減肥之后出現反彈的情況。減肥方法只有是經過醫生的認證或者是,或者是在專家建議下,才能夠值得嘗試,或者是長期堅持下去。千萬不要在網絡上看到一些新奇的減肥方法,就開始追捧。因為每一個人的身體狀況不一樣,你一定要了解自己的身體狀況是否適合這些新奇的減肥方法,否則的話效果適得其反。

          那么以上就是今天給大家介紹減肥出現的誤區。在減肥的過程當中,除了要堅持運動以及飲食上控制之外,一定要看看自己減肥上是否出現了誤區 健康613

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